Akupunktmassage
Aufgebaut auf der chinesischen Lehre von Yin und Yang werden mit einem Akupunktstäbchen verschiedene Meridiane durchzogen und somit ein Energieausgleich erzeugt - hat sich besonders bei allen akuten Beschwerden bewährt!
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Aromaöl-Massage
Auch als ganzheitliche oder intuitive Massage mit ätherischen Ölen bekannt. Im Unterschied zur Schwedischen Massage sind die Bewegungen im allgemeinen langsamer und meditativer. Während die Hände Körper und Seele entspannen und beruhigen, entfalten die ätherischen Öle ihren wohltuenden Duft, geben dem Geist neuen Schwung und harmonisieren den gesamten Organismus.
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Aromatherapie
Ein bedeutender Teil der Phytotherapie. Sie beruht auf der heilenden Wirkung ätherischre Öle. Bereits vor 4.000 Jahren in China erfolgreich praktiziert. Heute werden ätherische Öle im Wasser, in de Sauna oder beim Baden verwendet oder in die Haut eingeschleust.
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Bindegewebsmassage
Diese spezielle Heilmassage ist zum Lösen von tief liegenden Verspannungen optimal geeignet!
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Bürstenmassage
Bei dieser Massage wird mit Naturhaarbürsten massiert. Dabei wird immer herzfern angefangen, wie z.B. am rechten Fuß oder an der rechten Hand. Durch die gegensinnig kreisenden Bewegungen kommt es zu einer durchblutungsfördernden uns somit kreislaufanregenden Wirkung. Die Bürstenmassage kann auch gut in Eigenbehandlung eingesetzt werden.
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Dorn-Breuss-Methode
Mit der Dorn-Methode, entwickelt von Dieter Dorn, einem Landwirt aus dem Allgäu, können die Ursachen von Rückenschmerzen auf sanfte Art und Weise behandelt werden und die Schmerzen werden in vielen Fällen beseitigt. Die Methode ist sehr sanft und für den Patienten völlig ungefährlich. Eine spezielle Rückenmassage, entwickelt von Rudolf Breuß, entspannt die Muskulatur und ist Bestandteil der Behandlung.
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Edelsteintherapie
Die Edelsteintherapie wird als ganzheitliche Therapieform betrachtet und ist mit anderen Naturheilverfahren beliebig kombinierbar. Zur Therapie werden die entsprechend ausgewählten Edelsteine an bestimmten Körperpunkten (Körperstellen) zeitlich begrenzt aufgelegt oder auch ständig getragen. In weiterer Folge wird damit eine Harmonisierung der Körperschwingungen erreicht.
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Entgiftungstherapie
Gifte, Schlacken und Kotreste im Dickdarm sind häufig die Ursache für hartnäckiges Übergewicht. Die Entgiftungstherapie ist eine effektive Methode zur Entgiftung des Darms, die im Gegensatz zum herkömmlichen Einlauf hygienisch, geruchsfrei und vor allem angenehm ist. Frischere Haut, mehr Vitalität und Lebensenergie sind bleibende Wirkungen der Methode.
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Fußreflexzonen-Massage
Gezielte Behandlung von Energiepunkten an den Füßen, wo alle Meridianstränge zusammenlaufen. Die sanfte Massage wirkt auf bestimmte Organe, die den jeweiligen Endpunkten zugeordnet sind und regt zur Selbstheilung an.
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Gesichtsmassage
Nach dem Reinigen der Gesichtshaut wird eine Pflegecreme behutsam einmassiert. Die verschiedenen Griffe und Abläufe sind präzise festgelegt und haben Namen. „Wangenschleife“, „großer Augenkreis“ oder „Fächergriff“ folgen den Muskelsträngen und enden bei den Lymphbahnen. Durch das sanfte Streichen von der Gesichtsmitte nach außen werden Wasseransammlungen abtransportiert.
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Heilgymnastik
Krankengymnastik zur Rehabilitierung des Bewegungsapparates.
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Intensiv-Farb-Körperbehandlung
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Klangschalenmassage
Die Klangschalenmassage (kurz Klangmassage) mit Klangschalen hat die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zum Ziel. Die Methode ist sehr meditativ und lehnt sich an östliche Heilmethoden an. Eine oder mehrere Klangschalen werden auf den Körper aufgelegt und zum Schwingen gebracht. Diese Schwingungen bringen dem Körper Ruhe und Entspannung, was sowohl vorbeugende Wirkung hat als auch ein Aktivieren der Selbstheilungskräfte.
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Klassische Massage
Massage, mechanische, physiotherapeutische Behandlung des Körpers durch Streichen, Kneten, Klopfen und Reiben (Friktion) mit Beeinflussung der Haut und tiefer liegender Gewebe wie Unterhaut und Muskulatur, wobei auch Allgemeinwirkungen auf Stoffwechsel und Kreislauf ausgelöst werden.
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Kopfmassage
Hier werden bestimmte Vitalpunkte und Nervenreflexzonen stimuliert. Die oft schmerzhaft verspannten Kopf- und Nackenzonen entsprechen körperlichen und emotionalen Energiestaus und sollen hierbei gelöst werden.
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Lymphdrainage
Sanfte Körpermassage, die Blockaden und Staus von Körperflüssigkeit im Gewebe aktiviert und reguliert. Durch Pump- und Streichgriffe wird der Abfluss von Lymphflüssigkeit angeregt. Vor allem gut bei Tränensäcken sowie Wasseransammlungen in Armen und Beinen.
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Magnetfeldtherapie
Die bei der neuen Therapie erzeugten Magnetfelder reißen die Hirnzellen aus der Lethargie: Die trägen Steuerchips beginnen zu funken, das Gemüt hellt sich auf.
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Ohrkerzentherapie
Die Ohrkerzen wirken rein physikalisch. Ein leichter Unterdruck (Kamineffekt) und die durch die Bewegung der Flamme hervorgerufenen Vibrationswellen der Luft in der Ohrkerze wirken wie eine sanfte Trommelfellmassage. Dies führt zu einem Gefühl angenehmer Wärme und einem als „befreiend“ empfundenen Druckausgleich im Ohr-, Stirn- und Nebenhöhlenbereich.
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Reiki
Energieübertragung durch einen Reiki-Meister (Heiler), die auf eine harmonisierende und ausgleiche Wirkung auf Körper, Geist und Seele zielt.
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Seifenbürsten-Massage
Mit weichen Bürsten und Seifenschaum wird der ganze Körper abgebürstet, dabei wird die Haut gereinigt und die Durchblutung angeregt.
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Shiatsu
Ganzkörperbehandlung japanischen Ursprungs, bei der mit verschiedenen Drucktechniken Akupunkturpunke stimuliert werde und somit eine partielle Linderung von Beschwerden, die häufig auf Verspannungen basieren, erreicht werden.
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Synchron-Massage
Die Synchron-Massage ist eine der ältesten Behandlungsformen der ayurvedischen Tradition und wird von zwei Masseuren ausgeführt. Die dient der Harmonisierung der Körperenergien, der Entspannung sowie der Körperregeneration und hat einen starken psychologischen Effekt.
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Teilmassage
Hier wird besonders auf Probleme einzelner Muskelgruppen und Gelenke eingegangen.
Die Durchblutung und die Mobilisation sollen durch geeignete Massagegriffe gefördert und gesteigert werden.
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Ägyptos-Wickel
Dieser Wickel bringt Wirkung auf Dauer, da er nicht entwässert, sondern die Haut entgiftet. Er macht trockene, rauhe und schlaffe Haut zart und geschmeidig. Strafft die Haut nach Schwangerschaft und Diät.
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AHA-Behandlung
Alpha-Hydroxy-Acid ist eine kosmetische Fruchtsäurebehandlung zur Pflege und Reinigung der Haut mit dem Ziel, das Hautbild zu erfrischen und zu verjüngen.
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Akari-Farbtherapie
Die aus reinen pflanzlichen Essenzen gewonnenen Farböle werden speziell mit Vakuum angewendet. Dadurch wird das gesamte Hautbild entschlackt und gestrafft.
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Algenbad und Algenwickel
Die beliebten Bade- oder Wickelkuren, entspannen sofort und sorgen für Wohlbefinden durch Zusätze von mikropulverisierten Algenextrakten, die den Entspannungsakt unterstützen.
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Anti-Aging-Behandlung
Die Aufgabe dieser Behandlung besteht darin, die natürliche Hautbeschaffenheit zu schützen und so lange wie möglich zu erhalten. Die hier angewendeten Wirkstoffe (Vitamin-Complex „F.A.C.E.“, Coenzym Q10, Collagen Elastin, Hyaluronsäure) zeigen eine erstaunliche synergetische Wirkung auf die Regeneration der Haut.
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Anti-Cellulite-Behandlung
Um der berüchtigten "Orangenhaut" aktiv entgegen zu wirken, bedarf es der richtigen Ernährung, viel Bewegung, spezielle Massagen, entschlackende Cremes und Bäder sowie besondere warme oder kalte Wickel mit straffenden Wirkstoffen.
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Aromawickel
Die Ätherischen Wirkstoffe bewirken in Verbindung mit der Wickelmethode eine starke Entschlackung, Entgiftung, Straffung, Festigung und durchblutung.
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Bio-Facelifting
Kosmetische Gesichtspflege, die ohne Skalpell, stattdessen mit Masken und Modellagen der Hautalterung vorbeugt und entgegenwirkt. Basiert auf biologischen Wirkstoffen.
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Body-Scrub
Das durchblutungsfördernde Körperpeeling wird mit Schwamm oder Massagehandschuh in die Haut eingearbeitet und bei Bedarf mit einer Bürstenmassage kombiniert, die verspannte Zonen vor allem im Hals- und Schulterbereich lockert.
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Collagen-Behandlung
Das im Körper vorkommende Protein bewirkt eine Glättung der Haut. Zahlreiche Produkte im Bereich des natürlichen Face-Lifting basieren auf Proteinen.
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Depilation
Körperhaare werden mit Warmwachs oder mit kaltem Wachs, meistens auf Honigbasis, entfernt. Hält bis zu sechs Wochen.
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Eiswickel
Die durchblutungsfördernde und adstringierende Behandlungsmethode bedient sich gefrorener Handtücher, Eispackungen oder anderer Kälteträger. Sie stimulieren, im Wechsel mit Wirkstoffen, die Durchblutung der Haut.
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Gesichtsbehandlung
Entsprechend einer Hautanalyse werden Behandlung und Produkte ausgewählt.
Peeling, Vapozon und Tiefenreinigung machen die Haut aufnahmebereit für hochwertige Wirkstoffkonzentrate (z.B. Ampullen), die mittels Gesichtsmassage tief in die Haut eingeschleust werden. Anschließend kann noch eine Maske folgen.
In das Programm eingeschlossen sind oft Augenbrauenkorrektur, Make-up, Wimpern/Brauen färben.
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Harzen
Mittels Harzen wird unerwünschter Haarwuchs gründlich entfernt. Die Haut präsentiert sich dann wieder völlig glatt.
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Jojoba-Öl
Hochprozentiges pflanzliches Öl, das wegen seiner Qualität als besonders wirkungsvolles Massageöl gilt. Es ist auch Bestandteil regenerierender Kosmetikprodukte.
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Kosmetikbehandlung
Zur Kosmetik zählt die Pflege der Körper- und Gesichtshaut, d. h. die Reinigung der Haut mit Wasser und speziellen Reinigungsmitteln sowie die nachfolgende Wiederherstellung des schützenden Fett- und Säuremantels mit Hilfe von entsprechenden Emulsionen und Pflegecremes. Die Bezeichnung bezieht sich aber auch auf die äußerliche Veränderung des Gesichts zum Zwecke der Verschönerung. Hierzu zählen: Maßnahmen wie das Auftragen von tönenden und Hautunreinheiten abdeckenden Cremes und Pudern (Make-up); die optische Akzentuierung des Gesichts mit Hilfe von gefärbten Cremes und Pudern (Rouge); Auszupfen unerwünschter Gesichtshaare sowie von Augenbrauen; Färben der Augenbrauen; Färben, Tuschen und künstliches Verlängern der Wimpern; Auftragen von die Augen betonendem oder sie optisch vergrößerndem Lidschatten und Kajal; Färben der Lippen. Im weiteren Sinn sind darüber hinaus die Pflege (d. h. das Schneiden, Feilen und Säubern) der Nägel sowie ihre Gestaltung durch transparente oder farbige Nagellacke sowie die Haarpflege und -gestaltung durch Frisur, Haarschnitt und Färben zu nennen.
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Meeresalgen-Entschlackung
Algen, die oftmals als die natürlichen Heilkräfte aus dem Meer bezeichnet werden, enthalten in ihrem Kern eine Vielzahl an Spurenelementen, Vitaminen und Mineralstoffen. Daher rührt auch Ihre heilende Wirkung. Meeresalgen-Entschlackung regt den Körper zur Entwässerung und Entschlackung an. Im weiteren spricht man Meeresalgen auch eine haut- und gewebestraffende Eigenschaft zu.
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Modellage
Die Wirkstoffsubstanzen für effektive Pflege von Gesicht und Büste werden mit Gips fixiert. Der künstlich erzeugte Wärmestau unter der Gipsmaske durchblutet die Haut, regt Zellaktivitäten an und führt zu einem gesund aussehenden Hautbild.
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Paraffinbad
Das Paraffinbad für schönere und gepflegtere Haut. Das Paraffinbad macht trockene, raue und rissige Haut weich, geschmeidig, glatt und lässt sie gesünder aussehen.
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Peeling
Abrubbeln oberster, verhornter und somit verbrauchter Hautschichten mit speziellen Massage-Lotions, angereichert mit körnigen Wirkstoffen.
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Reduktionswickel
Wickel, die speziell bei Problemzonen am Bauch, Beinen, Po und Oberschenkeln angewendet werden zur Bekämpfung von Cellulite und schlaffem Gewebe.
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Schlankheitswickel
Eine hochwirksame, thermoreaktive Schlankheitsbehandlung mit Aromaölen zur Gewichts- und Umfangsreduktion.
Diese Methode ist auch besonders erfolgreich bei der Bekämpfung von starker Cellulite.
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Schönheitsfarm
Das sind moderne Oasen für Schönheit und Wohlbefinden. Den Besucher erwartet ein umfangreiches Angebot an Massagen, Schönheitspflege, Pediküre und Maniküre. Beautyfarmen sind häufig auf spezielle Therapie- und Behandlungsformen spezialisiert, die neben der klassischen Schönheitspflege hinaus dem Körper gut tun.
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Aerobic
Bewegungstraining in Gruppen mit motivierender Musik. Eine beliebte Variante, die den ganzen Muskelapparat trainiert, ist die Aquarobic, ein Bewegungstraining im Wasser. Besonders attraktiv im Pool.
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Aqua-Gymnastik
Gymnastische Übungen im Schwimmbecken, die von speziell ausgebildeten Trainern zumeist in der Gruppe durchgeführt werden. Gut geeignet bei Rehabilitation.
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Bauch-Beine-Po Gymnastik
Es werden die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po (BBP) durch eine funktionelle und effektive Gymnastik nach Musik gestrafft und gekräftigt.
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Callanetics
Eine ausgereifte Stretch-Gymnasik für Anspruchsvolle. Bestens geschulte Trainer sind die Voraussetzung für den Erfolg.
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Cardio-Training
Fachmännisch kontrolliertes und den gesundheitlichen Begebenheiten des Trainierenden angepasste Bewegung an speziellen Geräten. Cardio-Training wirkt sich positiv aus auf Fitness und Gesundheit, dient aber auch der Vorsorge und der Regeneration.
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Dynaband-Gymnastik
Ausübung von gymnastischen Übungen mithilfe spezieller Latexbänder, die sich auch für das exzentrische Krafttraining im Wasser eignen.
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Fit-Check
Der Fit-Check besteht aus einer sportwissenschaftlichen Testreihe, in der mehrere gesundheitsrelevante Fitnesstests wie beispielsweise eine Körperfettmessung, ein manueller Muskelfunktionstest, ein submaximaler Belastungstest (Fahrradergometrie), ein schriftliches Testprotokoll, eine Trainingsplanerstellung u.a. durchgeführt werden.
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Gymnastik
Form der sportlichen Betätigung, welche die Schulung der Bewegung durch Entwicklung, Steigerung und Erhaltung der Kräfte des Körpers zur Aufgabe hat. In der Gymnastik werden grundlegende körperliche Eigenschaften wie Kraft, Beweglichkeit, Lockerheit und allgemeine koordinierte Bewegungsformen durch Gehen, Laufen, Hüpfen, Federn, Springen und Schwingen in harmonisch gestalteten Bewegungsabläufen einzeln und in Gruppen entwickelt. Haltungs- und Bewegungsübungen und Dehnlagen sollen die Atmung fördern und die Organe kräftigen.
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Pezziballgymnastik
Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Stabilisation der Wirbelsäule sowie gezielter Aufbau abgeschwächter Muskulaturen. Zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelpartien sowie zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
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Spinning
Gruppenerlebnis auf einem speziellen Trainingsrad. Da schmelzen die Pfunde und der Alltag verschwindet aus dem Kopf, spürt man erst mal die gleichmäßige Belastung von Körper und Geist, die neue Energien erfrischen.
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Stepping
Spezielles Training zum Aufbau der Oberschenkelmuskulatur.
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Tae-Bo
Junges, aber schon bewährtes Fitness-Erlebnis. In moderner Choreografie zusammengestellt, beinhaltet das Training neben Thai-Bo-Bewegungen auch Elemente der Aerobic, des Boxens, Kickboxens, Elemente asiatischer Kampfsportarten und tänzerische Bewegungen. Man trainiert zu moderner Musik - ohne Gegner, als eine Art Schattenboxen.
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Terraband-Gymnastik
Die Gummibänder, die es in verschiedenen Farben und Stärken gibt, können speziell für gymnastische Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur verwendet werden.
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Walking
Leichtes pulsorientiertes Laufen, das von Grund auf mit richtiger Technik und bewusstem Atmen trainiert wird.
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Wirbelsäulengymnastik
Hier erlernen die Teilnehmer „rückenfreundliches" Bewegungsverhalten sowie Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
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Antistressbad
Entspannung und Erholung finden Sie in einem Bad mit einer Mischung von Honig und ätherischen Ölen, die Körper, Geist und Seele ausbalanciert!
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Asiabad
Das Asiabad (Baderitual aus dem fernen Osten) ist eine Kombination aus Dampfbad, Seifenschaummassage auf dem
Asia-Schrein (warme Steinliege), duftendes Bad in der "Blütenwanne" und einer leichten Massage mit speziellen Ölen auf dem Tatamipodest, die eine besondere Wirkung auf die Haut haben.
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Bergkristalldampfbad
Besonders hautpflegendes Bad, das dank des sanft violetten Lichtes des Bergkristalls zu tiefem, ruhigem Schlaf verhilft.
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Bio-Sauna
Auch Tepidarium oder Niedrigtemperatur-Sauna genannt. In einer solchen Saunaanlage herrscht eine Temperatur von ca. 50°C und 40% bis 60% Luftfeuchtigkeit.
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Cleopatrabad
Milch-Ölbad für trockene und beanspruchte Haut, welches die Haut auf angenehme und entspannende Art und Weise pflegt und ihr Feuchtigkeit und wertvolle Mineralien, Vitamine und Spurenelemente zuführt.
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Dampfsauna
Die Temperatur von 60 Grad wird wegen der hohen Luftfeuchtigkeit schon als sehr heiß empfunden. Düsen verströmen in regelmäßigen Abständen Wasserdampf in einen wasserdichten Raum.
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Eisbrunnen
Zur Erfrischung am Ende jeden Saunagangs: gletscherkühles Crash-Eis aus dem Eisbrunnen. Eine Einreibung bringt den Kreislauf in Schwung und kühlt angenehm ab.
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Erlebnisdusche
Die verschiedenen Funktionen (Massage, Wechselgefühl, Berggewitter oder Dusche) der Erlebnisdusche bewirken vor allem im Bereich des Kreislaufes im Körper nicht geahnte Reaktionen. Die den einzelnen Attraktionen beigemischten Duftstoffe hinterlassen auch nach dem Duschvergnügen ihre Wirkung; die Duftstoffe enthalten die Eigenschaften einer hochwertigen Körpercreme.
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Finnische Sauna
Traditionelles heißes Dampfbad aus Finnland. Durch das starke Schwitzen in der Sauna wird der Körper entschlackt, entgiftet und entspannt.
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Jacuzzi
Whirlpool mit kräftigen Massagedüsen.
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Kneipptretbecken
„Wasser ist Leben“ – Gönnen Sie sich ein Fußbad nach der bewährten Lehre von Sebastian Kneipp. Bewegen Sie sich dabei im „Storchenschritt“, d. h. heben Sie die Füße bei jedem Schritt aus dem Wasser.
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Kräuterbad
Verschiedenste wohltuende Bäder, mit Kräutern und natürlichen Duftölen angereichert, welche vor allem eine entspannende Wirkung haben.
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Lavendelbad
Regelmäßig angewendet, kann das Lavendelbad helfen, das Nervensystem zu stärken. In der feinen Ölkomposition entfalten die licht- und wärmespendenden Kräfte des Lavendels ihre beruhigende Wirkung.
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Meersalzbad
Setzt auf die straffende, entschlackende und aktivierende Wirkung von Meerwasser. Es versorgt die Haut mit Mineralien und Spurenelementen wie Kalzium, Magnesium, Jod und Eisen. Durch Osmose (Druckausgleich im Gewebe) wird der Stoffwechsel angeregt. Das wirkt sich auf Figur und Haut aus: das Gewebe wird fester, Cellulite kann sich bessern, die Haut wird viel stärker durchblutet und mit mehr Feuchtigkeit versorgt.
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Milchbad
Es unterstützt die natürlichen Hautfunktionen und wirkt stimulierend auf die Zellerneuerung.
Das hydrolisiertes Milchprotein spendet Feuchtigkeit und die Haut wird dabei spürbar weicher und glatter.
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Molkebad
Molke erfrischt, belebt regeneriert und pflegt die Haut. Die Milch wird getrennt in Rahm und Magermilch. Die Magermilch bleibt einen Tag stehen bis sie stockt, danach wird sie erhitzt und der Topfen (Quark) steigt auf, die Molke bleibt am Boden.
Den Topfen verarbeiten wir zu Käse, (Gelundener Käse und Sauerkäse), die Molke wird für das wohltuende Bad und Trinkkuren verwendet.
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Salzölbad
Basierend auf dem Bretonischen Meersalz mit seinen vielen wertvollen Inhaltsstoffen (hoher Mineralstoffgehalt sowie eingelagerte organische Substanzen) und Spurenelementen stellt das Salzölbad eine interessante entschlackende und ideal rückfettende Pflegemaßnahme dar.
Durch die Auflösung der Salz-Ölmischung im Wasser ensteht ein gut verträgliches, niederprozentiges Solebad.
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Sole-Grotte
Das Salzbad in der Grotte enthält Koch- oder Steinsalz in Konzentrationen unter 1,5 %. Im Solebad sind 6-30 % Kochsalz gelöst. Warme Salzbäder lösen schädliche Stoffe aus der Haut, fördern die Schweißabgabe und wirken durchblutungsfördernd. Sie werden bei rheumatischen Beschwerden, Hautkrankheiten und Stoffwechselerkrankungen angewendet. In natürlichen oder durch künstliche Einleitung von Kohlendioxid bereiteten Kohlensäurebädern bewirkt das ausperlende Gas im Wasser eine Steigerung der Hautdurchblutung, Senkung des Blutdrucks und Verlangsamung des Pulses. Kohlensäurebäder können bei leichten Herz-Kreislauf-Erkrankungen angewendet werden. In natürlichen oder künstlich angesetzten Schwefelbädern wird das Gas Schwefelwasserstoff freigesetzt. Die Bäder helfen bei entzündlichen rheumatischen Erkrankungen, Gelenkverschleiß, Muskelschmerzen sowie juckenden und entzündlichen Hautkrankheiten.
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Tepidarium
Angenehmer Entspannungsrum mit Wärmeliegen aus Stein, Keramikfliesen oder Marmor.
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Nordic Walking
Nordic Walking, der Trendsport aus Finnland, ist das ideale Training für alle, die ebenso natürlich, wie effizient fit werden wollen. Besser als im Fitnessstudio ist Bewegung an der frischen Luft, und genau hier kommen die Stöcke zum Einsatz. Anders als beim Jogging trainiert der Stockeinsatz den Oberkörper und die Koordination. Dadurch treibt es die Herzfrequenz schon bei mäßigem Tempo auf Fettverbrennungsniveau, der Stoffwechsel wird angeregt und die Stimmung steigt mit der Ausschüttung der Endorphine. Gesellig ist das Ganze ebenfalls, da man sich selbst in Aktion noch unterhalten kann. Nach dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, damit der Muskelkater keine Chance hat.
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